Deja de decidir qué hay para cenar a las seis.
Ava planifica tu semana — comidas, entrenamiento, o ambos — alrededor de lo que realmente comes, el equipo que realmente tienes y el tiempo que realmente tienes. Luego ella te da la lista de compras, te dice qué noche es la ocupada, y lleva la cuenta de lo que realmente pasó en lugar de lo que se planeó.
Una semana, no un deseo
Dile tu objetivo y tus restricciones — alergias, lesiones, equipo, cuánto tiempo tienes para cocinar. Ella construye un plan real de varias semanas desde una biblioteca curada, no una suposición generada. Con prisa, empieza desde una semana lista y mira cada día antes de comprometerte.
Una tienda, una lista
Cada ingrediente durante la semana, reunido y ordenado como está dispuesta una tienda — frutas y verduras, carnes y pescados, lácteos, panadería, alacena. Lo mismo escrito de dos formas se fusiona. Las cantidades escalan según cuántos cocinas. Tacha lo que ya tienes.
Conoce la noche ocupada con antelación
El plan de preparación muestra dónde cae el trabajo: qué día es más pesado, qué necesita empezar la noche anterior, y qué plato vale la pena cocinar una vez para cubrir dos días. Ves un martes difícil antes de vivirlo.
Un registro que presta atención
Marca una comida comida, cambiada o saltada; una sesión hecha o saltada; series, repeticiones y peso precargados de lo que pidió el plan. Dejar un día en blanco significa no registrado, nunca dado por perdido — y lo que registras moldea lo que ella sugiere la próxima semana.
La biblioteca de donde todo proviene
Navega sin cuenta, uses o no el producto. Cada ejercicio incluye técnica, errores comunes y activación muscular; cada receta incluye tres niveles de habilidad y el método completo.
Ejercicios
209 elementosMovimientos canónicos con técnica paso a paso, prescripción de programación, pistas para principiantes, errores comunes y activaciones musculares.
Recetas
894 elementosPlatos de todo el mundo con tres versiones por nivel de habilidad (principiante / intermedio / experto), ingredientes completos y método paso a paso.
Biblioteca abierta, por diseño
Cada entrenamiento, ejercicio y receta aquí son navegables sin iniciar sesión. Ava utiliza el mismo contenido cuando le pides planificar una semana — en la extensión o el IDE — pero la biblioteca es tuya para consultar, ya sea que uses el producto o no.