Hör auf zu entscheiden, was zum Abendessen kommt um 18 Uhr.
Ava plant deine Woche — Mahlzeiten, Training oder beides — basierend darauf, was du wirklich isst, welches Equipment du besitzt und wie viel Zeit du wirklich hast. Dann gibt sie dir die Einkaufsliste, sagt dir, welche Nacht die stressige ist, und verfolgt, was wirklich passiert ist, statt nur das Geplante.
Eine Woche, kein Wunsch
Sag ihr dein Ziel und deine Einschränkungen — Allergien, Verletzungen, Geräte, wie lange du kochen kannst. Sie erstellt einen echten Mehrwochenplan aus einer kuratierten Bibliothek, keine generierte Vermutung. In Eile, starte mit einer fertigen Woche und sieh jeden Tag davon, bevor du dich festlegst.
Ein Shop, eine Liste
Alle Zutaten für die Woche, gesammelt und sortiert wie im Laden – Obst und Gemüse, Fleisch und Fisch, Milchprodukte, Backwaren, Vorratsschrank. Doppelt erfasste Einträge werden zusammengeführt. Mengen skalieren je nach Anzahl der Personen, für die du kochst. Hake ab, was du bereits hast.
Kenn den stressigen Abend im Voraus
Der Vorbereitungsplan zeigt, wo die Arbeit anfällt: welcher Tag am belastendsten ist, was am Vorabend beginnen muss und welches Gericht sich lohnt, einmal zu kochen, um zwei Tage abzudecken. Du erkennst einen stressigen Dienstag, bevor er eintritt.
Ein Protokoll, das mitdenkt
Markiere eine gegessene, getauschte oder ausgelassene Mahlzeit; eine absolvierte oder ausgelassene Session; Sätze, Wiederholungen und Gewicht sind vorab ausgefüllt basierend auf dem, was der Plan verlangt hat. Ein leerer Tag bedeutet unregistriert, nie verpasst – und was du festhältst, bestimmt, was sie nächste Woche vorschlägt.
Die Bibliothek, aus der alles stammt
Durchsuche sie ohne Konto, ganz gleich, ob du das Produkt jemals nutzt. Jede Übung enthält Technikhinweise, häufige Fehler und Muskelaktivierungen; jedes Rezept umfasst drei Schwierigkeitsstufen und die vollständige Methode.
Übungen
209 EinträgeKanonische Bewegungen mit schrittweiser Technik, Programmierungsvorgaben, Anfänger-Hinweisen, häufigen Fehlern und Muskelaktivierungen.
Rezepte
894 EinträgeGerichte aus aller Welt mit drei Versionen für verschiedene Schwierigkeitsstufen (Anfänger / Fortgeschrittene / Experte), vollständigen Zutaten und einer schrittweisen Anleitung.
Offene Bibliothek, bewusst gestaltet
Jedes Workout, jede Übung und jedes Rezept hier ist ohne Anmeldung einsehbar. Ava nutzt denselben Inhalt, wenn du sie bittest, eine Woche zu planen — in der Erweiterung oder der IDE — aber die Bibliothek selbst gehört dir zum Lesen, egal ob du das Produkt nutzt oder nicht.