健康与营养
别再决定晚餐吃什么 在六点时。
Ava 围绕你实际吃的食物、拥有的装备和实际可用的时间来规划你的周计划——无论是餐食、训练还是两者兼顾。然后她提供购物清单，告诉你哪一晚最忙，并追踪实际发生的情况，而非仅仅计划。
是一周计划，而非愿望
告诉她你的目标和限制条件——过敏、伤病、设备、烹饪时长。她从精选库中构建真实的多周计划，而非生成的猜测。赶时间的话，从现成的周计划开始，在承诺前查看每一天的详情。
一次采购，一张清单
整周的食材汇总并按商店布局排序——蔬果、肉禽水产、乳制品、烘焙、干货。重复项自动合并。数量根据烹饪人数缩放。勾选已有物品。
提前知晓忙碌之夜
备餐计划显示工作分布：哪天最重，哪些需要提前一晚准备，哪些菜值得做一次覆盖两天。让你提前预见糟糕的周二。
懂你的记录日志
标记用餐（吃掉、替换或跳过）、训练（完成或跳过）；组数、次数和重量由计划预填。留空意味着未记录，但从未遗漏——你的记录将塑造下周的建议。
仅供参考。 此内容不构成医疗、健身或饮食建议，也不针对你的身体状况个性化定制。开始任何新计划前请咨询合格的专业人士。 阅读完整安全政策 →
所有内容源自于此
无需账户即可浏览，无论您是否使用该产品。每项训练都涵盖技巧、常见误区与肌肉激活；每道食谱均提供三个难度等级及完整步骤。
开放资源库，设计使然
这里的每一项训练、运动和食谱均可无需登录浏览。当你请 Ava 规划一周时，她在扩展或 IDE 中调用相同的内容 —— 但库本身归你所有，无论你是否使用该产品的功能。