Ngừng quyết định tối nay ăn gì vào lúc 6 giờ.
Ava lên kế hoạch tuần của bạn — bữa ăn, tập luyện, hoặc cả hai — dựa trên những gì bạn thực sự ăn, bộ dụng cụ bạn thực sự có và thời gian bạn thực sự có. Sau đó Ava đưa cho bạn danh sách mua sắm, nói cho bạn biết đêm nào bận rộn nhất, và theo dõi những gì thực sự xảy ra thay vì những gì được lên kế hoạch.
Một tuần, không phải ước mơ
Cho Ava biết mục tiêu và giới hạn của bạn — dị ứng, chấn thương, thiết bị, thời gian nấu nướng. Ava xây dựng một kế hoạch đa tuần thực tế từ thư viện được tuyển chọn, không phải dự đoán ngẫu nhiên. Hấp tấp, bắt đầu từ một tuần có sẵn và xem từng ngày trước khi cam kết.
Một lần đi chợ, một danh sách
Mọi nguyên liệu trong suốt tuần, được gom lại và sắp xếp theo cách cửa hàng bố trí — rau củ, thịt cá, sữa, bánh mì, tủ bếp. Những thứ giống nhau viết theo hai cách sẽ được gộp lại. Số lượng điều chỉnh theo số người bạn nấu cho. Tích vào những gì bạn đã có.
Biết trước đêm bận rộn
Kế hoạch chuẩn bị cho thấy công việc nằm ở đâu: ngày nào nặng nhất, cái gì cần bắt đầu từ đêm trước, và món nào đáng nấu một lần để đủ cho hai ngày. Bạn nhìn thấy trước một thứ Ba tồi tệ trước khi nó xảy đến.
Nhật ký biết lắng nghe
Đánh dấu bữa ăn đã ăn, đổi hoặc bỏ; buổi tập đã làm hoặc bỏ; các hiệp, số lần lặp và trọng lượng được điền sẵn từ yêu cầu của kế hoạch. Để trống một ngày nghĩa là chưa ghi lại, nhưng chưa bao giờ bỏ sót — và những gì bạn ghi lại định hình những gì Ava gợi ý tuần sau.
Thư viện nơi mọi thứ bắt nguồn
Duyệt xem mà không cần tài khoản, dù bạn có sử dụng sản phẩm hay không. Mỗi bài tập đều kèm kỹ thuật, lỗi thường gặp và hoạt hóa cơ; mỗi công thức đều có ba cấp độ kỹ năng và phương pháp chi tiết.
Bài tập
209 mụcCác chuyển động chuẩn với hướng dẫn kỹ thuật từng bước, kế hoạch tập luyện, gợi ý cho người mới, lỗi thường gặp và hoạt hóa cơ.
Công thức
894 mụcCác món ăn từ khắp nơi trên thế giới với ba phiên bản cấp độ kỹ năng (người mới / trung cấp / chuyên gia), nguyên liệu đầy đủ và phương pháp từng bước.
Thư viện mở, đúng như thiết kế
Mọi bài tập, vận động và công thức tại đây đều duyệt được mà không cần đăng nhập. Ava sử dụng cùng nội dung khi bạn yêu cầu lên lịch một tuần — trong extension hoặc IDE — nhưng thư viện này thuộc quyền sở hữu của bạn để đọc, dù bạn có dùng sản phẩm hay không.