Akşam yemeğinin ne olacağına karar vermeyi bırakın saat altıda.
Ava, haftanızı — öğünler, antrenman veya ikisi birden — gerçekten ne yediğiniz, gerçekten sahip olduğunuz ekipman ve gerçekten sahip olduğunuz zamana göre planlar. Sonra size alışveriş listesini verir, hangi akşamın yoğun olduğunu söyler ve planlanan yerine gerçekten olanın takibini tutar.
Bir hafta, bir dilek değil
Hedefinizi ve kısıtlamalarınızı söyleyin — alerjiler, yaralanmalar, ekipman, yemek pişirmek için ne kadar süreniz var. Gerçekçi çok haftalık bir plan oluşturur, üretilmiş bir tahmin değil. Acele ediyorsanız hazır bir haftadan başlayın ve taahhüt etmeden önce her gününe bakın.
Tek mağaza, tek liste
Haftadaki her malzeme, bir dükkanın nasıl dizildiği gibi toplanıp sıralanır — sebze, et ve balık, süt ürünleri, fırın, kiler. Aynı şey iki şekilde yazıldığında birleştirilir. Miktarlar kaç kişi için pişirdiğinize göre ölçeklenir. Zaten sahip olduklarınızı işaretleyin.
Yoğun akşamı önceden bilin
Hazırlık planı işin nereye denk geldiğini gösterir: hangi gün en ağır, neyin gece başlatılması gerektiği ve hangi yemeğin iki günü kapsamak için bir kez pişirmeye değer olduğu. Kötü bir Salı'yı yaşamadan önce görürsünüz.
Dikkat eden bir kayıt
Yenen, değiştirilen veya atlanan bir öğünü; yapılan veya atlanan bir seansı işaretleyin; planın istediğinden önceden doldurulmuş set, tekrar ve ağırlık. Bir günü boş bırakmak kaydedilmemiş anlamına gelir, hiç kaçırılmamış — ve kaydettiğiniz şey onun gelecek hafta ne önerdiğini şekillendirir.
Tüm bunların kaynağı
Ürünü kullanıp kullanmamanız fark etmeksizin hesap oluşturmadan gezinebilirsiniz. Her egzersiz teknik, yaygın hatalar ve kas aktivasyonu içerir; her tarif üç beceri seviyesi ve tam yöntemle sunulur.
Egzersizler
209 öğelerAdım adım teknik, antrenman planı, başlangıç ipuçları, yaygın hatalar ve kas aktivasyonlarıyla temel hareketler.
Tarifler
894 öğelerDünyanın dört bir yanından yemekler; üç beceri seviyesi versiyonu (başlangıç / orta / uzman), tam malzemeler ve adım adım yöntem.
Tasarımı gereği açık kütüphane
Buradaki her antrenman, egzersiz ve tarif giriş yapmadan gezilebilir. Ava sizden bir hafta planlamanızı istediğinde aynı içeriği kullanır — eklenti veya IDE içinde — ancak kütüphane kendisi ürünü kullanıp kullanmadığınızdan bağımsız olarak sizin okumanız içindir.