Pare de decidir o que será o jantar às seis da tarde.
Ava planeja sua semana — refeições, treino, ou ambos — ao redor do que você realmente come, do kit que você realmente tem e do tempo que você realmente tem. Então ela te dá a lista de compras, diz qual noite é a mais agitada, e acompanha o que realmente aconteceu em vez do que foi planejado.
Uma semana, não um desejo
Diga a ela seu objetivo e suas restrições — alergias, lesões, equipamentos, quanto tempo você tem para cozinhar. Ela constrói um plano real de várias semanas a partir de uma biblioteca curada, não um palpite gerado. Com pressa, comece de uma semana pronta e veja cada dia dela antes de se comprometer.
Uma loja, uma lista
Todo ingrediente durante a semana, reunido e organizado como uma loja está disposta — hortifruti, carne e peixe, laticínios, padaria, despensa. A mesma coisa escrita de duas formas é mesclada. As quantidades escalonam para quantos você cozinha. Marque o que você já tem.
Saiba a noite agitada com antecedência
O plano de preparo mostra onde o trabalho cai: qual dia é mais pesado, o que precisa começar na noite anterior, e qual prato vale a pena cozinhar uma vez para cobrir dois dias. Você vê uma terça-feira ruim antes de vivê-la.
Um registro que presta atenção
Marque uma refeição comida, trocada ou pulada; uma sessão feita ou pulada; séries, repetições e peso pré-preenchidos pelo que o plano pediu. Deixar um dia em branco significa não registrado, nunca perdido — e o que você registra molda o que ela sugere na próxima semana.
A biblioteca de onde tudo vem
Navegue sem uma conta, independentemente de usar o produto ou não. Cada exercício traz técnica, erros comuns e ativação muscular; cada receita traz três níveis de habilidade e o método completo.
Exercícios
209 itensMovimentos canônicos com técnica passo a passo, prescrição de programação, dicas para iniciantes, erros comuns e ativações musculares.
Receitas
894 itensPratos do mundo todo com três versões por nível de habilidade (iniciante / intermediário / especialista), ingredientes completos e método passo a passo.
Biblioteca aberta, por design
Cada treino, exercício e receita aqui são navegáveis sem fazer login. A Ava usa o mesmo conteúdo quando você pede a ela para planejar uma semana — na extensão ou no IDE — mas a biblioteca em si é sua para ler, seja usando o produto ou não.