Arrêtez de décider quoi manger pour le dîner à six heures.
Ava planifie votre semaine — repas, entraînement, ou les deux — autour de ce que vous mangez vraiment, du matériel que vous possédez vraiment et du temps dont vous disposez vraiment. Ensuite, elle vous donne la liste de courses, vous dit quelle soirée est chargée, et suit ce qui s'est vraiment passé plutôt que ce qui était prévu.
Une semaine, pas un vœu
Dites-lui votre objectif et vos contraintes — allergies, blessures, équipement, combien de temps vous avez pour cuisiner. Elle construit un vrai plan sur plusieurs semaines à partir d'une bibliothèque sélectionnée, pas une devinette générée. Pressé, commencez par une semaine toute faite et voyez chaque jour avant de vous engager.
Un magasin, une liste
Chaque ingrédient de la semaine, regroupé et trié comme en magasin — fruits et légumes, viandes et poissons, produits laitiers, boulangerie, placard. Les doublons sont fusionnés. Les quantités s'adaptent au nombre de convives. Cochez ce que vous avez déjà.
Anticipez les soirs chargés
Le plan de préparation révèle où se concentre l'effort : quel jour est le plus chargé, ce qu'il faut préparer la veille, et quels plats valent la peine d'être cuisinés une fois pour deux journées. Vous anticipez les mardis difficiles avant qu'ils n'arrivent.
Un journal qui reste attentif
Marquez un repas consommé, remplacé ou sauté ; une séance effectuée ou annulée ; séries, répétitions et charges pré-remplies selon le plan. Laisser un jour vide signifie simplement non noté, pas manqué — et vos données guident ses suggestions pour la semaine suivante.
La bibliothèque d'où tout provient
Parcourez-la sans compte, que vous utilisiez le produit ou non. Chaque exercice inclut technique, erreurs fréquentes et activation musculaire ; chaque recette propose trois niveaux de compétence et la méthode complète.
Exercices
209 articlesMouvements de référence avec technique pas à pas, prescription d'entraînement, conseils débutants, erreurs fréquentes et activations musculaires.
Recettes
894 articlesPlats du monde entier avec trois versions selon le niveau (débutant / intermédiaire / expert), liste complète des ingrédients et méthode détaillée.
Une bibliothèque ouverte, par conception
Chaque séance, exercice et recette ici sont consultables sans connexion. Ava utilise les mêmes contenus lorsque vous lui demandez de planifier une semaine — dans l'extension ou l'IDE — mais la bibliothèque elle-même vous appartient, accessible en lecture que vous utilisiez le produit ou non.