근력
근력
철, 분필, 그리고 의지. 무거운 웨이트를 이심적으로 천천히 조절하고, 바가 하중에 굽으며, 공간은 한 번에 하나의 반복으로 좁아집니다.
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운동 라이브러리
11 가지 분야.
하나의 오픈 라이브러리.
209 개의 표준 동작과 명령형 기술 단계, 프로그래밍 처방전, 초보자 가이드, 흔한 실수, 근육 활성화를 제공합니다. 아래에서 분야를 선택하세요.
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- 근비대
근비대
긴장 시간 유지. 거울 앞에서의 고립 운동, 펌프가 오르고 근육이 채워집니다. 볼륨이 전략이고, 수축이 예술입니다.
40 다양한 동작찾아보기 → - 컨디셔닝
컨디셔닝
폐와 하체의 힘. 케틀벨 스윙, 썰매 밀기, 줄넘기. 한 서킷씩 쌓아 올리는 체력.
24 다양한 동작찾아보기 → - HIIT
HIIT
전력을 다해 끝내는 순간. 가진 모든 것을 쏟는 20 초, 다시 일어서게 하는 10 초. 버피, 점프, 방이 잠시 빙글 도는 듯.
9 다양한 동작찾아보기 → - 모빌리티
모빌리티
의자가 닫아버린 것을 여는 것. 고관절, 흉부, 발목 — 다른 모든 운동이 깔끔하게 착지하도록 돕는 인내심 있는 작업.
17 다양한 동작찾아보기 → - 요가
요가
호흡이 메트로놈이 됩니다. 새벽의 태양 인사, 세 호흡 사이클을 유지하는 워리어 시리즈, 당신을 놀라게 할 만큼 긴 사바사나.
8 다양한 동작찾아보기 → - 필라테스
필라테스
양보다 질. 헨더드, 티저, 롤업 — 안쪽에서부터 자세를 재건하는 작은 정밀 노력.
8 다양한 동작찾아보기 → - 회복
회복
심박수를 낮추고, 신경계를 진정시키며, 조명을 끕니다. 박스 호흡, 폼 롤링 — 훈련이 몸에 배도록 하는 의도적인 고요함.
5 다양한 동작찾아보기 → - 러닝
러닝
한 발, 그다음 한 발. 일출 전 가벼운 미터, 트랙의 인터벌, 6 마일째면 명상이 되는 트레일.
2 다양한 동작찾아보기 → - 사이클링
사이클링
페달 스트로크, 와트, 임계점. 겨울엔 트레이너, 여름엔 일요일 오프로드 — 어떤 방식이든 같은 리듬.
2 다양한 동작찾아보기 → - 하이브리드
하이브리드
스러스터, 월볼, 데블스 프레스. 힘과 폐활량을 동시에 요구하는 의도적인 불편함의 결합.
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