kesehatan & gizi

Berhenti memutuskan apa makan malam pada pukul enam.

Ava merencanakan minggumu — makanan, latihan, atau keduanya — berdasarkan apa yang benar-benar kamu makan, peralatan yang benar-benar kamu miliki, dan waktu yang benar-benar kamu punya. Lalu dia memberimu daftar belanja, memberitahu malam mana yang sibuk, dan melacak apa yang benar-benar terjadi daripada apa yang direncanakan.

Satu minggu, bukan harapan

Katakan padanya tujuanmu dan batasanmu — alergi, cedera, peralatan, berapa lama kamu memasak. Dia membangun rencana multi-minggu nyata dari perpustakaan kurasi, bukan tebakan generatif. Terburu-buru, mulai dari minggu siap pakai dan lihat setiap harinya sebelum berkomitmen.

Satu toko, satu daftar

Setiap bahan sepanjang minggu, dikumpulkan dan diurutkan sesuai tata letak toko — sayur dan buah, daging dan ikan, susu, roti, lemari dapur. Yang ditulis dua cara digabung. Kuantitas disesuaikan dengan jumlah orang yang dimasak. Centang apa yang sudah kamu miliki.

Tahu malam sibuk sebelumnya

Rencana persiapan menunjukkan di mana pekerjaan terkonsentrasi: hari mana paling berat, apa yang perlu dimulai malam sebelumnya, dan hidangan mana layak dimasak sekali untuk menutupi dua hari. Kamu melihat Selasa buruk sebelum mengalaminya.

Log yang memperhatikan

Tandai makanan dimakan, ditukar, atau dilewati; sesi dilakukan atau dilewati; set, repetisi, dan beban diisi otomatis dari apa yang diminta rencana. Meninggalkan hari kosong berarti tak tercatat, tidak pernah terlewat — dan apa yang kamu catat membentuk saran berikutnya minggu depan.

Hanya informasi. Konten ini bukan saran medis, kebugaran, atau diet dan tidak dipersonalisasi untuk tubuh atau kondisi Anda. Konsultasikan dengan profesional berkualifikasi sebelum memulai program baru. Baca kebijakan keselamatan lengkap →

Perpustakaan tempat semuanya berasal

Jelajahi tanpa akun, apakah Anda pernah menggunakan produk atau tidak. Setiap latihan membawa teknik, kesalahan umum, dan aktivasi otot; setiap resep membawa tiga tingkat keahlian dan metode lengkap.

Latihan

209 item

Gerakan standar dengan langkah teknik yang jelas, panduan program, petunjuk pemula, kesalahan umum, dan aktivasi otot.

Resep

894 item

Hidangan dari seluruh dunia dengan tiga versi tingkat keahlian (pemula / menengah / ahli), bahan lengkap, dan metode langkah demi langkah.

Perpustakaan terbuka, sesuai desain

Setiap workout, latihan, dan resep di sini dapat diakses tanpa perlu login. Ava menggunakan konten yang sama saat Anda memintanya merencanakan seminggu — di ekstensi atau IDE — tetapi perpustakaan itu sendiri adalah milik Anda untuk dibaca, baik Anda menggunakan produk ini atau tidak.