توقف عن اتخاذ قرار العشاء في الساعة السادسة.
Ava تخطط لأسبوعك — وجبات، تدريب، أو كليهما — بناءً على ما تأكله فعليًا، والمعدات التي تمتلكها فعليًا والوقت المتاح فعليًا. ثم تمنحك قائمة التسوق، وتخبرك أي ليلة هي المزدحمة، وتتتبع ما حدث فعليًا بدلًا مما كان مخططًا له.
أسبوع حقيقي، ليس مجرد أمنية
أخبرها هدفك وقيودك — الحساسية، الإصابات، المعدات، كم الوقت المتاح للطهي. تبني خطة حقيقية متعددة الأسابيع من مكتبة مختارة بعناية، وليس تخمينًا مولدًا. في عجلة من أمرك، ابدأ بأسبوع جاهز وانظر إلى كل يوم فيه قبل الالتزام.
متجر واحد، قائمة واحدة
كل المكونات عبر الأسبوع، مجمعة ومرتبطة كما يُرتب المتجر — منتجات طازجة، لحوم وأسماك، ألبان، مخبز، خزانة. الشيء نفسه المكتوب بطريقتين يتم دمجه. الكميات تتكيف مع عدد الأشخاص الذين تطبخ لهم. ضع علامة على ما تملكه بالفعل.
اعرف الليلة المزدحمة مسبقًا
خطة التحضير توضح أين تقع الأعمال: أي يوم هو الأثقل، وما يحتاج للبدء الليلة السابقة، وأي طبق يستحق الطهي مرة واحدة لتغطية يومين. ترى يوم الثلاثاء الصعب قبل أن تعيشه.
سجل يولي الاهتمام
حدد وجبة أُكلت، استُبدلت أو تُركت؛ جلسة تمت أو تُركت؛ مجموعات، تكرارات ووزن محملة مسبقًا مما طلبته الخطة. ترك يوم فارغ يعني غير مسجل، ولم يُعدّ مفقودًا أبدًا — وما تسجله يشكل ما تقترحه الأسبوع القادم.
المكتبة التي تأتي منها كل شيء
تصفحها بدون حساب، سواء استخدمت المنتج أم لا. كل تمرين يحمل تقنية وأخطاء شائعة وتنشيط عضلات؛ كل وصفة تحمل ثلاث مستويات مهارة وطريقة كاملة.
تمارين
209 عناصرحركات قياسية مع تقنية خطوة بخطوة، وصف برمجي، إرشادات للمبتدئين، أخطاء شائعة، وتنشيطات عضلية.
وصفات
894 عناصرأطباق من جميع أنحاء العالم مع ثلاثة إصدارات لمستويات مهارة (مبتدئ / متوسط / خبير)، مكونات كاملة، وطريقة خطوة بخطوة.
مكتبة مفتوحة، مصممة لتكون كذلك
كل تمرين رياضي وتمارين ووصفة هنا قابلة للتصفح دون تسجيل الدخول. تستخدم Ava نفس المحتوى عندما تطلب منها التخطيط لأسبوع — في الإضافة أو الـ IDE — لكن المكتبة نفسها ملك لك لقراءتها سواء استخدمت المنتج أم لا.