ความแข็งแรง
ความแข็งแรง
เหล็ก ชอล์ก และความมุ่งมั่น น้ำหนักหนักถูกควบคุมลงช้าๆ บาร์โค้งรับแรงกด ห้องรอบตัวหดเล็กลงเหลือเพียงหนึ่งครั้งต่อครั้ง
89 ท่าดูเพิ่มเติม →
ห้องสมุดการออกกำลังกาย
สิบเอ็ดสาขาวิชา
หนึ่งคลังแบบเปิด
209 ท่าทางการเคลื่อนไหวมาตรฐาน พร้อมขั้นตอนเทคนิคที่ชัดเจน คำแนะนำการฝึก คำเตือนสำหรับผู้เริ่มต้น ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และการกระตุ้นกล้ามเนื้อ เลือกสาขาวิชาด้านล่าง
เลือกสาขาวิชา
- สร้างกล้ามเนื้อ
สร้างกล้ามเนื้อ
เวลาภายใต้แรงตึง งานแยกส่วนหน้ากระจก ปัมป์พุ่งขึ้น แขนเสื้อแน่น ปริมาณคือกลยุทธ์ การเกร็งคือศิลปะ
40 ท่าดูเพิ่มเติม → - ความฟิต
ความฟิต
ปอดและขา เคตเทิลเบลแกว่ง สไลด์ดัน เชือกกระโดด สร้างความอึดทีละวงจร
24 ท่าดูเพิ่มเติม → - HIIT
HIIT
ทุ่มสุดตัว แล้วทรุดลง ยี่สิบวินาทีของทุกอย่างที่มี สิบวินาทีให้ทบทวนเหตุผล เบอร์พีส์ กระโดด ห้องหมุนมัวชั่วครู่
9 ท่าดูเพิ่มเติม → - การเคลื่อนไหว
การเคลื่อนไหว
เปิดสิ่งที่เก้าอี้ล็อกไว้ สะโพก หลังส่วนบน ข้อเท้า — งานช้าๆ ที่อดทน ช่วยให้ทุกทักษะอื่นลงได้อย่างลื่นไหล
17 ท่าดูเพิ่มเติม → - โยคะ
โยคะ
ลมหายใจเป็นเครื่องจับเวลา สวัสดีพระอาทิตย์ยามรุ่งอรุณ ท่าวีระบุรุษถือผ่านสามรอบลมหายใจ ศวาสนานานพอให้คุณประหลาดใจ
8 ท่าดูเพิ่มเติม → - พิลาทิส
พิลาทิส
คุณภาพเหนือปริมาณ เดอะฮันเดรด เดอะทีเซอร์ เดอะโรลอัพ — ความพยายามเล็กๆ แม่นยำที่ปรับท่าทางจากภายในสู่ภายนอก
8 ท่าดูเพิ่มเติม → - การฟื้นฟู
การฟื้นฟู
อัตราการเต้นหัวใจลดลง ระบบประสาทสงบ ไฟหรี่ลง หายใจแบบกล่อง กลิ้งโฟม ความเงียบที่ตั้งใจซึ่งทำให้การฝึกฝังลึก
5 ท่าดูเพิ่มเติม → - วิ่ง
วิ่ง
ก้าวแล้วก้าวไป วิ่งสบายก่อนรุ่งสาง เร่งความเร็วบนลู่ หรือวิ่งเทรลที่เปลี่ยนเป็นสมาธิลึกเมื่อถึงไมล์ที่หก
2 ท่าดูเพิ่มเติม → - ปั่นจักรยาน
ปั่นจักรยาน
แรงถีบ กำลังวัตต์ ขีดจำกัด จักรยานในร่มหน้าหนาว ปั่นยาววันอาทิตย์หน้าร้อน จังหวะเดิมไม่ว่าจะฤดูไหน
2 ท่าดูเพิ่มเติม → - ไฮบริด
ไฮบริด
ทรัสเตอร์ วอลบอล เดวิลส์เพรส การผสมที่ท้าทายร่างกาย ให้ทั้งแรงและลมหายใจในเซ็ตเดียว
5 ท่าดูเพิ่มเติม →
เพื่อข้อมูลเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ การออกกำลังกาย หรือโภชนาการ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติก่อนเริ่มโปรแกรมใดๆ อ่านนโยบายความปลอดภัย →